Omega 3

PONIEDZIAŁEK 04.04.2022 DT Ostatnimi czasy trenowałem dość nieregularnie Czasem 3 x czasem 4 a nawet zdazalo się i 5 jak był power %-) w każdym razie starałem się utrzymać średnia na poziomie 4 w tygodniu jako moje optimum W sobotę zrobiłem jako 5 trening PUSH z nowego planu to dziś wypadł jako pierwszy PULL PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach [...]

zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare [...]

[...] Pomidor 100g Posiłek 2 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g Posiłek 3 16:00 Ryż Brązowy 50g Gotowana pierś z kurczaka 100g Pomidor 100g Gold Omega 3 4g Posiłek 4 19:00 Przed Treningowy Odżywka białkowa np WPC 50g Ryż brązowy 50g Oliwa z Oliwek 30g ogórek 100g Posiłek 5 22:00 Po treningu Odżywka proteinowa(białko) [...]

WTOREK Wróciłem do siadów, uczucie tęsknoty przełamało strach przed bólem :D Na szczęście mały ciężar, kontrolowany ruch więc wszystko ok. /SFD/Images/2016/1/14/16d8c17659b34986886094c8e1f21fb0.jpg Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z sztangą +prostowanie nóg siedząc + syzyfki 3 x 12-15 4) Uginanie podudzi siedząc + MCNPN 3 x 12 [...]

WTOREK- ŚRODA Lekko przeziębiony, ale siła na treningi jest, za dużo pracy mam bo nie wyrabiam. Została ostatnie momenty na docięcie, zmiany w diecie od jutra, byleby była siła i efekt. Wczoraj zrobione nogi, dziś plecy. /SFD/Images/2016/2/11/aaccd196e38b4100be6bde14b666b93c.jpg Wtorek Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z [...]

[...] O suplementacji mało pisałem, czas zacząć nieco więcej. - Porcja Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) - Stopniowo będzie powiększana ale to już jakieś [...]

[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek + 200 g chleba /SFD/Images/2016/4/29/872ff8035a834f379eac771bc927c1f8.jpg /SFD/Images/2016/4/29/59ef4b6df7b14c63a795861c93ed2c92.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc

[...] /SFD/Images/2016/9/10/b1d055aff74d410d8a2b0bf0654a148c.jpg /SFD/Images/2016/9/10/2a975679e45d4756801e5cba918cf095.jpg - 80 g Whey C-6 - 40 g Carbo Pur - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/9/10/12572a986e4d4309b2ea23233a018107.jpg

[...] - 40 g Be Fit protein - 80 g Creasteron - Vaso fusion 10 tas - Carbo Pur 40 g - Creatine powder 10 g - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Melatonina 5 mg - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/10/14/a3c4de929f7346d88587a987d18191c9.jpg

[...] /SFD/Images/2016/10/15/33077e605822446594ecff642f18ed96.jpg - Vasofusion - 80 g Creasteron - 40 g Carbo Pur - 40 g Be Fit Protein - 10 g Kreatyny - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Melatonina 5 mg - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/10/15/3943fbb8dcf9460a9a61ced38e36cd94.jpg

[...] : 80 g Creasteronu + 100 g płatków http://iv.pl/images/16071613386018455297.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Be fit Protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-10-23 09:55:17

[...] /SFD/2016/11/9/19b867992d534c04b70c3bfb54220ffc.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 1000 g Hi Anabol Gain - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Diabelski pazur - Melatonina 5 mg /SFD/2016/11/9/3eeb022f4e3c422aa83243398ea75750.jpg

[...] - Arginina 2 g - 40 g Carbo Pur - 40 g Be Fit Protein - 100 g Hi Anabol Gain - 10 g Kreatyny - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Melatonina 5 mg - Diabelski pazur /SFD/2016/11/19/99d6912fa55046a792a907366da01486.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - 40 g Be Fit protein - 100 g Hi Anabol Gain - Carbo Pur 40 g - Creatine powder 10 g - Arginin powder 3 g - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Melatonina 5 mg - Diabelski pazur /SFD/2016/11/25/8de8aad70fb34271a2a13eb754208f74.jpg

[...] /SFD/2016/12/2/e9c21a42337e4fe198f251f4789a1ba7.jpg - 40 g Be Fit protein - 40 g Whey C-6 - Creatine powder 10 g - Arginin powder 3 g - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Melatonina 5 mg - Diabelski pazur /SFD/2016/12/2/ecb63263f9d34c959cb7237c130ae3ee.jpg

[...] trakcie : 20 g BCAA Po treningu : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/20/ec2bdec0ec5e41e5ba697325eceb8ff7.jpg /SFD/2016/12/20/40342527b9864d11976cab3831a650be.jpg - 40 g Be Fit Protein - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur - Melatonina 5 mg

[...] 5.TORTILLA /SFD/2016/12/29/0da390a1ce1e40e6a25d46cb2d2a62ba.jpg /SFD/2016/12/29/90368db24eb74dc1bb87bc5b4af85b71.jpg - 40 g Be Fit Protein 4 - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Diabelski pazur - Melatonina 5 mg /SFD/2016/12/29/26e139d6fb334293b3db59da2c8429af.jpg

[...] 150 g chleba /SFD/2017/3/8/bd7671fa17dd4e3587d538d2330b84af.jpg /SFD/2017/3/8/a9fa51cf9f164034accf1a90dffaf9de.jpg - Probiotyki - 50 g Carbo PUR - 10 g Creatine powder - Enzymy trawienne - Debutir - Ocet jabłkowy - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Ashwagandha 900 mg /SFD/2017/3/8/f9e167ae58f443449b138ecdb3b8ab7f.jpg

[...] 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 50 g ryżu + 200 g piersi + 50 g sera żółtego + 10 g smalcu /SFD/2017/3/12/c67f63300d1442548d871fe8bfdafe78.jpg /SFD/2017/3/12/840e065c264c4822904753541c193a34.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Debutir

[...] + 30 g rodzynek + 40 g Whey C-6 /SFD/2017/4/26/d3086570215c4c53b899942b6e77d9ac.jpg /SFD/2017/4/26/c6d7d41bb03148ed84c58c30710c3ae3.jpg - 80 g Be Fir protein - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Achwagandha 600 mg - Debutir /SFD/2017/4/26/7cac6a540ebd407397b8a29b98ebb7f9.jpg